Individuální vedení na 3 měsíce
Začátek spolupráce:
Vypracovaný ukázkový jídelníček na předem vypočtený objem kalorií pro cíl redukce bez vážení jídla a zapisování do kalorických tabulek. Používá se pouze hrníčková metoda.
Návod, jak si samostatně sestavit menu z oblíbených potravin a vytvořit si chutná a bohatá na vitamíny jídla.
Cvičební program na míru: oblíbená sportovní činnost, domácí cvičení nebo trénink v posilovně s ohledem na dostupné pomůcky
První týden:
Video konzultace: odpovědi na dotazy, nástroje pro práci s mentální stránkou hubnutí.
Denní kontrola fotografií jídel pro odhalení chyb.
Další dva měsíce:
Průbežná úprava příjmu jídla dle potřeb.
Pokračující kontrola jídel.
Nový cvičební program s videi: technika, volba zátěže, správné provedení.